Odchudzanie – czyli jak zgubić zbędne kilogramy i nie zwariować

środa, Marzec 8, 2017

Praca siedząca, późne i obfite kolacje, słodycze, stres i brak snu… I nagle okazuje się, że trzeba wymienić garderobę. Postanawiasz więc pójść na siłownię i zmienić dietę. Czas na odchudzanie – myślisz. Idziesz do sklepu, kupujesz tonę warzyw, kupujesz karnet. Po pracy idziesz pierwszy raz poćwiczyć, ale hałas na siłowni Cię przeraża, nie bardzo wiesz, co masz ze sobą zrobić. Drepczesz chwilę po bieżni, a potem bawisz się hantlami, podglądając jak robią to inni. Zobacz ciąg dalszy tej historii…

+ Read more

Share on:

0 Comments

Trening na siłowni w domowym zaciszu – co wybrać?

poniedziałek, Marzec 6, 2017

Kraków siłowniami stoi. Coraz więcej ludzi trenuje, zwiększa się popularność aktywności fizycznej. W biegach ulicznych bierze udział coraz więcej Polaków. Taki stan rzeczy bardzo cieszy!

Jeśli zastanawiasz się, jaka forma aktywności jest dla Ciebie – nie zastanawiaj się więcej, po prostu spróbuj! Niektórzy najlepiej odnajdą się na siłowni, inni zakochają się we wspinaczce. Na każdej ulicy spotkasz fascynatów biegania. Nie dowiesz się, co jest dla Ciebie, dopóki nie spróbujesz!

Jeśli dopiero zaczynasz, prawdopodobnie zastanawiasz się, czy ćwiczyć samemu w domu, czy wybrać się na siłownię. Jakie są plusy i minusy obu opcji?

+ Read more

Share on:

0 Comments

Pułapki wyglądu… czyli jak wybrać trenera personalnego?

środa, Marzec 1, 2017

W jaki sposób wybierzesz trenera personalnego dla siebie? Taka osoba musi wykazywać się empatią, cierpliwością, zorganizowaniem i przede wszystkim – wiedzą. Musisz być wstanie dogadać się i dobrze czuć, spędzając z trenerem czas na siłowni. Powierzasz w jego ręce swoje zdrowie, samopoczucie i cele treningowe. Płacisz za efekty. Tymczasem instruktorzy na siłowni nie mają na plecach plakietek z napisami: „początkujący trener”, „pracuję tylko z osobami po kontuzjach” czy „mam 10 lat doświadczenia i znam się najlepiej na kulturystyce”. Jakimi więc kryteriami kieruje się większość ćwiczących? Tu odpowiedź jest trywialna – wyglądem.

+ Read more

Share on:

0 Comments

Co zamiast słodyczy, czyli fit przekąski

poniedziałek, Luty 27, 2017

Godzina 10, od śniadania minęło dopiero 2 godziny, a Ty już masz ochotę na coś słodkiego? Ukryte w szafce słodycze przyzywają Cię tak głośno, że nie jesteś w stanie pracować? Ten stan rzeczy trzeba zmienić!

+ Read more

Share on:

0 Comments

Najczęstsze błędy podczas ćwiczeń – nie popełniaj ich więcej!

środa, Luty 22, 2017

Wszyscy jesteśmy ludźmi i popełniamy błędy. Najlepiej jednak uczyć się na cudzych… Dlatego dziś opowiemy Ci o najczęściej popełnianych błędach, jakie popełniają bywalcy siłowni.

+ Read more

Share on:

0 Comments

4 sposoby na zapobieganie zakwasom

poniedziałek, Luty 20, 2017

Dziś poruszymy temat popularnie nazywanych „zakwasów”. Na siłowniach cały czas słychać: „jak boli to rośnie”. Chwalenie się, że dzień po treningu nóg nie było się w stanie wchodzić po schodach – znasz to? Znamy sposoby na zakwasy!

+ Read more

Share on:

0 Comments

Trening siłowy krok po kroku

środa, Luty 15, 2017

Rozpoczynanie treningów siłowych jest jak pójście na wojnę. Tworzysz plan działania, wytaczasz wszystkie działa, a potem toczysz potyczkę za potyczką. Musisz dać z siebie wszystko, żeby udało się osiągnąć cel, choć nie zawsze zwycięstwo zależy od Ciebie.
Jedno jest pewne: tak jak na wojnie, musisz mieć strategię. Dziś pomożemy Ci ją stworzyć.

+ Read more

Share on:

0 Comments

Ćwiczenia obowiązkowe przed wyjazdem na narty

poniedziałek, Luty 13, 2017

Wybierasz się na narty? Przygotowujesz sprzęt do sezonu, kupujesz ciepłą odzież i sprawdzasz prognozy pogody na stokach? Hola hola, spokojnie, zapomniałeś o najważniejszym… najpierw przygotuj swoje ciało na zimowe szaleństwo poprzez ćwiczenia!

+ Read more

Share on:

0 Comments

Pierwsza wizyta na siłowni – na co zwrócić uwagę?

niedziela, Luty 12, 2017

Dla początkujących siłownia może sprawiać wrażenie statku kosmicznego. Mnóstwo żelastwa o nieznanym zastosowaniu, dziwnie ubrani ludzie biegnący po bieżniach donikąd, jaskrawe światła i głośna muzyka. Nic dziwnego, że nowicjusze czują się nieswojo pierwszy raz korzystając z usług klubów fitness czy siłowni. Pamiętaj jednak, że nawet Trenerzy Personalni i sportowcy kiedyś też byli na siłowni pierwszy raz… Na co zwrócić uwagę, jeśli idziesz w ich ślady?

+ Read more

Share on:

1 Comments

Ćwiczenia, które możesz wykonywać przy biurku!

piątek, Luty 10, 2017

Siedzisz przed komputerem, mija dopiero 2 godzina pracy, a Ciebie już zaczynają boleć plecy. Wstajesz, robisz sobie kawę i czujesz się odrobinę lepiej, ale po 15 minutach zaczyna się to samo. Kolejna kawa, herbata, spacer po schodach na 3 piętro, wyjście na dymka. I dalej pobolewa. Co możesz jeszcze zrobić? Wykonywać prawidłowe ćwiczenia przy biurku!

+ Read more

Share on:

0 Comments

Strona 3 z 512345

Welcome

Klaudia

Absolwentka wydziału fizjoterapii AWF, trenerka z 3 letnim doświadczeniem.

Social media

Follow by email

Recent post

Prawdopodobnie wielokrotnie obiecywałeś/aś sobie rozpoczęcie uprawiania sportu. „Pó ...

„Brzuszki” są złe. Ale czy „deska” to samo dobro..? ...

Na bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa skarży się większa część osób pracując ...