Jak wrócić do formy po świętach?

środa, Grudzień 28, 2016

Święta, Święta… i po Świętach. Choć w radio ciągle śpiewa Mariah Carey, a w galeriach handlowych błyszczą choinki, Boże Narodzenie 2016 już za nami. Przed nami Nowy Rok, a pomiędzy… trawienie Świątecznych ciast i wracanie do rutyny treningowej.

+ Read more

Share on:

0 Comments

Aktywność fizyczna a choroby tarczycy

środa, Grudzień 21, 2016

Problemy z prawidłową funkcją tarczycy zgłasza coraz większa ilość osób w naszym otoczeniu. Szczególnie narażone na te dysfunkcje są kobiety. Niedoczynność, nadczynność tarczycy, choroba Hashimoto – brzmi przerażająco i obco… Czy jest się czego bać? Jak może w tym pomóc aktywność fizyczna.

+ Read more

Share on:

0 Comments

Zdrowe zamienniki potraw świątecznych

poniedziałek, Grudzień 19, 2016

Zbliżają się Święta! Świat dzieli się na dwa obozy. Pierwszy to osoby, które z premedytacją planują bezkarne objadanie się, ze świadomością wszelkich konsekwencji… Drugi to Trenerzy Personalni 🙂 Dziś opisujemy zdrowe zamienniki potraw świątecznych.

+ Read more

Share on:

0 Comments

Jak mądrze robić zdrowe zakupy?

środa, Grudzień 14, 2016

Niezbędnym elementem zdrowego trybu życia jest zbilansowana dieta. Najłatwiej i najtaniej żywić się zdrowo, samemu sobie gotując. Wymówki typu: „nie mam czasu na gotowanie i zakupy” można włożyć między bajki, jeśli tylko masz kilka wolnych godzin w tygodniu. Zdrowe zakupy na cały tydzień możesz zrobić w godzinę, a potem pozostaje Ci tylko być kreatywnym w kuchni…

+ Read more

Share on:

0 Comments

Ćwiczenia siłowe i trening dla kobiet

poniedziałek, Grudzień 12, 2016

Trening siłowy to rodzaj aktywności, który często przeraża kobiety. Obawiają się one nadmiernego rozwinięcia masy mięśniowej i zmiany sylwetki na męską. Często pojawiają się również obiekcje, że taki trening jest niezwykle trudny. Pora rozwiać te obawy!

+ Read more

Share on:

0 Comments

Trening seniora, czyli… jak być fit bez względu na wiek

środa, Grudzień 7, 2016

Wszyscy znamy to uczucie – „kiedyś” byliśmy sprawniejsi, ciało było posłuszniejsze, bardziej gibkie czy silne. Z upływem lat organizm zużywa się – według niektórych definicji „starość” to zużycie sił witalnych organizmu i jego zdolności do odbudowy. Czy oznacza to, że tracimy zdolność osiągnięcia dobrej formy? Czy jesteśmy skazani na choroby przewlekłe i cywilizacyjne, na bóle stawów i gorsze samopoczucie? Niekoniecznie!

+ Read more

Share on:

0 Comments

Odwieczny dylemat: jeść śniadania czy nie?

poniedziałek, Grudzień 5, 2016

Budzik głośno wygrywa swoją melodyjkę. Kiedy ją wybierałeś, wydawało Ci się, że to fajna piosenka. Teraz nienawidzisz każdej nuty. 7.00. Czas do pracy.
Parę razy przekładasz budzik na później, ale w końcu wstajesz. Prysznic, ubierasz się szybko, pijesz kawę – albo i nie, bo nie ma czasu. Wsiadasz do auta i ruszasz w zakorkowany Kraków.

+ Read more

Share on:

0 Comments

Jak polubić aktywność fizyczną?

piątek, Listopad 25, 2016

Nadchodzi Nowy Rok, a wraz z nim era postanowień noworocznych. Wielu z nas rozpocznie walkę o lepszą sylwetkę i poprawę zdrowia. Nie wszyscy jednak dotrwają do kolejnego Sylwestra, realizując konsekwentnie założone cele. Wielu z nas wyniosło ze szkoły przekonanie, że aktywność fizyczna to „zło konieczne” i każda próba rozpoczęcia ćwiczeń skończy się dla nich bardzo szybko.

+ Read more

Share on:

0 Comments

Czym kierować się przy wyborze trenera personalnego?

czwartek, Listopad 24, 2016

Pasek się nie dopina. Koszula kupiona pół roku temu – za mała, do wyrzucenia. Zadyszka na schodach przy wchodzeniu na drugie piętro. Ból brzucha po obiedzie, uczucie ciężkości przy porannym wstawaniu. „Rozjechane” badania krwi. Ból kolan przy podbieganiu do autobusu. O jedno spojrzenie w lustro za dużo…

+ Read more

Share on:

0 Comments

Strona 5 z 512345

Welcome

Klaudia

Absolwentka wydziału fizjoterapii AWF, trenerka z 3 letnim doświadczeniem.

Social media

Follow by email

Recent post

Prawdopodobnie wielokrotnie obiecywałeś/aś sobie rozpoczęcie uprawiania sportu. „Pó ...

„Brzuszki” są złe. Ale czy „deska” to samo dobro..? ...

Na bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa skarży się większa część osób pracując ...