Trening personalny Kraków - Apogee Personal Studio

Trening na siłowni w domowym zaciszu – co wybrać?

poniedziałek, Marzec 6, 2017

Kraków siłowniami stoi. Coraz więcej ludzi trenuje, zwiększa się popularność aktywności fizycznej. W biegach ulicznych bierze udział coraz więcej Polaków. Taki stan rzeczy bardzo cieszy!

Jeśli zastanawiasz się, jaka forma aktywności jest dla Ciebie – nie zastanawiaj się więcej, po prostu spróbuj! Niektórzy najlepiej odnajdą się na siłowni, inni zakochają się we wspinaczce. Na każdej ulicy spotkasz fascynatów biegania. Nie dowiesz się, co jest dla Ciebie, dopóki nie spróbujesz!

Jeśli dopiero zaczynasz, prawdopodobnie zastanawiasz się, czy ćwiczyć samemu w domu, czy wybrać się na siłownię. Jakie są plusy i minusy obu opcji?

 

Siłownia – czemu tak?

Trening na siłowni zaletySiłownie, fitness kluby i studia treningu personalnego to specyficzne miejsca. Dla początkującego mogą wydawać się odstraszające, pełne nieznanych sprzętów i nabuzowanych ludzi. Pamiętaj jednak, że nie ocenia się książki po okładce… w pokonaniu początkowej nieśmiałości pomoże Ci trener. A kiedy już oswoisz się z nowym miejscem, najczęściej okazuje się ono pełne ciekawych osobowości i nowych możliwości. Siłownia to świetne miejsce na zawieranie nowych przyjaźni, codzienną dawkę motywacji i nowej wiedzy.

Zakupienie karnetu na siłownię czy wykupienie pakietu treningów personalnych to zobowiązanie, które dodatkowo będzie Cię motywować do pracy nad sobą. O ile w domowych pieleszach nieludzkiego wysiłku wymaga wydostanie się z objęć kanapy, by potrenować – na siłowni nie ma o tym mowy. Przychodzisz do studia w określonym celu i możesz ten cel realizować bez zbędnych rozproszeń. Obecność trenera to dodatkowy plus. Wiedza, którą dysponuje i dzieli się trener oraz dostarczana przez niego motywacja jest gwarantem sukcesu!

Warto wspomnieć też o zapleczu sprzętowym. Dzięki dużej bazie sprzętu sportowego i przyrządów do ćwiczeń trening może być bardziej zróżnicowany, holistyczny i trafiać celniej w potrzeby ćwiczącego.

Na wielu siłowniach jest również możliwość korzystania z sauny, konsultacji dietetycznych czy treningowych.

 

Treningi w domu – czemu tak?

Trening na siłowni czy w domu?Jeśli pracujesz z ludźmi, czasem nie masz ochoty spędzać wolnego czasu w ich towarzystwie. Jeśli jesteś typem domatora i czujesz się niekomfortowo, ćwicząc z kimś, wybierz ćwiczenia w domu. Na początku ułóż sobie plan, najlepiej z pomocą trenera. Wykorzystywanie „w ciemno” zestawów ćwiczeń znalezionych w internecie często jest bardzo skuteczne… warto jednak zadbać o odpowiednią technikę ćwiczeń i ich dopasowanie do danej osoby, by zapobiec kontuzjom i zmaksymalizować efekty. Jeśli nie czujesz się komfortowo na siłowni, wybierz małe studio lub umów się z Trenerem u siebie w domu.

Ogromnym plusem ćwiczeń w domu jest kameralność – nikt Cię nie zagaduje, sam/a decydujesz o doborze muzyki czy temperaturze pomieszczenia. Ciekawym połączeniem może być bieganie na zewnątrz i wykonywanie ćwiczeń siłowych, kondycyjnych i rozciągających w domowych pieleszach. Plusem jest też oszczędność czasu – nie musisz dojeżdżać na siłownię. Masz możliwość momentalnego przygotowania sobie posiłku po treningu lub wzięcia prysznica.

Argumentem, który podają przeciwnicy ćwiczeń w domu jest brak sprzętu. Tymczasem bardzo wiele można osiągnąć, ćwicząc jedynie z obciążeniem własnego ciała i minimalną ilością przyrządów. W Krakowie istnieją również place do Street Workout, gdzie możesz skorzystać z drążków i barierek, by jeszcze bardziej rozbudować muskulaturę obręczy barkowej czy tułowia  i po prostu świetnie się bawić.

Nieważne gdzie – ważne, że ćwiczysz!

Udostępnij:

0 Komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Autor: Antbar

Fajny wpis, mogę na bazie swoich doświadczeń powiedzieć, że nie można opierać się tylko na samych poradach z neta,oczywiście warto jest je poczytać, żeby mieć jakiś ogólny obraz tego jak to powinno wyglądać. W zeszłym roku postanowiłem zacząć ćwiczyć, poczytałem trochę artykułów i poradników. Mój brak wiedzy i doświadczenia, a także myślenie, że "przecież widziałem to na tutorialu" nie był odpowiednim podejściem do ćwiczeń. Skończyło się nieprzyjemną kontuzją pleców, której wyleczenie zajęło mi ponad pół roku. Bogatszy w nowe doświadczenia od tego roku pracuję już z trenerem personalnym Michałem Wrzoskiem. Facet ma ogromną wiedzę i doświadczenie, które są zauważalne już przy pierwszym treningu. Ułożył mi pełną dietę oraz program ćwiczeń i co bardzo mi się podobało poprawiał moje błędy przy ćwiczeniach na bieżąco, przez co każdy trening jest udany pod każdym względem. Na blogu Michała Wrzoska jest mnóstwo ciekawych przepisów, polecam zajrzeć ;)

Autor: Maciej

Cześć Po dwóch epizodach z zakrzepowym zapaleniem żył głębokich stwierdzono u mnie chorobę autoimmunologiczną. Dostałem ją w spadku po swoich przodkach czyli problemy genetyczne, oraz Zaczęło się od prawej nogi przez co teraz mam niewydolność krążeniową zastawek w żyłach. Jeśli chodzi o chorobę autoimmunologiczną ona powoduje u mnie zakrzepicę, migrenę z aurą po której z bólu mdleję, oraz co najgorsze atakowanie moich narządów jak śledziona czy wątroba. Siedzenie na tyłku i gapienie się w tv powoduje tylko złe samopoczucie, depresję czy szybszy atak choroby. Jeśli coś trenujemy zwiększamy swoją odporność itp. Wszystko konsultowałem z lekarzem i dalej jestem aktywny fizycznie

Autor: Barti

Bardzo dobry wpis :) Właśnie planowałem zacząć moją przygodę z siłownią i meega mnie do tego zmotywowałaś :) A co myślisz o spodenkach do mma na siłowni? Mi wydaja się wygodne i nie ograniczające ruchów :) B

Autor: Psycho

Świetne Rady. Sam stosuję.

Autor: Brodaty

Dodałbym jeszcze pytanie do trenera czy będzie on prowadził/pomagał prowadzić dziennik treningowy. Sam temat dziennika jest stary jak świat ale jest coraz popularniejszy wśród codziennego arsenału Trenera. Podjąłem taki temat na blogu fullprogress http://blog.fullprogress.com/dlaczego-warto-prowadzić-dziennik-treningowy-zawodnika-lub-klienta-cz-1 . Moim zdaniem dobrze jakby każdy trener taki dziennik prowadziła dla swojego klienta. Może to być podstwaowe narzędzie do śledzenia celi mikro i makro.

Autor: Dominica

Niedawno zaczęłam swoją przygodę z siłownią i wciąż nie mogę się nadziwić, jak kilka godzin treningu w tygodniu potrafi odmienić człowieka. Może nie każdy tak ma, ale w moim przypadku poczułam wielki przypływ pozytywnej energii i to jest dla mnie równie cenne co dobra kondycja i ładna sylwetka. A co do samego treningu to nie wyobrażam go sobie bez dobrej muzyki na słuchawkach i porządnego stroju do ćwiczeń, który jest wygodny i fajnie wygląda. Swoje outfity skompletowałam w sklepie internetowym Cuna i nie zamienię ich na inne, bo w tych ubraniach ćwiczy się wspaniale, są mega wygodne i designerskie :)

Autor: Nowy dzień

A czy trening FBW będzie odpowiedni dla biegacza? Ćwiczy się wszystkie partie mięśniowe, więc nie działa to jak taki typowy SPLIT :)

Autor: hania777

Według mnie najlepiej zacząć się ruszać i jeść zdrowo! Odstawić słodycze, słodkie napoje i fast foody :) Im więcej ruchu tym więcej mozna sobie pozniej podjesc :))) Ja teraz chodze do royal dance center i bardzo duzo schudlam (mimo ze nie planowalam ). Taniec to jednak najlepsze cardio, wiec jak ktos chce schudnac, to polecam :)

Autor: Jumping Frog

Myślę, że równie ważne co trening siłowy, jest też odpowiednie rozciąganie po treningu, rolowanie mięśni itd. Zapewnia to odpowiednią regenerację a przy okazji zapobiega niepotrzebnym kontuzjom.

Autor: Daniela

Zobaczcie zbiór największych zalet treningu personalnego. Naprawdę warto przeczytać! :) http://lepszytrener.pl/blog-trenera/dlaczego-warto-czyli-poznaj-zalety-treningu-personalnego

Autor: Emi

Wybór trenera może być ciężki. Pojawia się wiele pytań na co zwrócić uwagę, żeby uniknąć ludzi bez doświadczenia i wiedzy. Polecam artykuł http://trenerpersonalny-poznan.pl/2017/06/13/trening-personalny-jak-wybrac-trenera-personalnego/

Autor: Mapetka

@Anka Skakanka znam tę wodę! I na serio, poprawiła mi wydolność podczas treningów. Ja też długo ją piję, jakiś rok. Nie wiem o co chodzi, ale pomogła. ;)

Autor: Paulina

Przydatny artykuł, dzięki.

Autor: Anka Skakanka

Koniecznie nie zapominajcie o wodzie. OMG, nie ma co, jak iść na siłkę bez wody. Niby na recepcji jest, ale przepłacisz. Zresztą w zależności, jaki tren robisz, taka powinna być i dopasowana woda. Ja akurat od dawna piję ID'EAU - taka niegazowana woda z Bolęcina. Nie lubię bąbelków wodzie to raz, a dwa wydymają tam gdzie nie trzeba. :) :P Na pierwszy tren buteleczka idealna - najlepiej 0,65L na początek :D

Witaj

Sylwek

Absolwent AWF, trener z 3 letnim doświadczeniem.

Media społecznościowe

Skontaktuj się z nami

Ostatnie posty

Żeby odpowiedzieć na pytanie czy rozgrzewka to wartościowy punkt treningu, najpierw trz ...

Przysiady są to ćwiczenia z grupy funkcjonalnych. Ćwiczenia funkcjonalne to inaczej ćw ...

Osoby, których celem jest redukcja tkanki tłuszczowej często błędnie wychodzą z zał ...