Kettlebells – niepozorne a skuteczne

środa, Luty 8, 2017

Kettlebells to kulisty odważnik z uchwytem. Nazywany pieszczotliwie czajnikiem lub babeczką, wygląda całkiem niepozornie. Nie daj się jednak zmylić! Często ćwiczący wybierają hantle czy sztangę, nieświadomi korzyści, jakie niesie ze sobą trening z kettlebells. Są one skutecznym narzędziem budowania siły, mocy i sylwetki.

+ Read more

Share on:

0 Comments

Jakie zalety ma trening personalny?

poniedziałek, Styczeń 30, 2017

Jeśli chcesz poczęstować gości naprawdę dobrym ciastem – możesz zaryzykować szukanie przepisu i eksperymentowanie, jednak najprawdopodobniej wybierzesz się do cukierni. Jeśli nie znasz się na hydraulice, a mieszkanie zalewa Ci woda z pękniętej rury – nie sięgasz po książki o naprawie rur, tylko dzwonisz po hydraulika. Jeśli zepsuł Ci się samochód na autostradzie – nie wymyślasz skomplikowanego systemu holowniczego, sterowanego siłą mięśni, tylko wzywasz pomoc drogową. Dlaczego chcesz więc sam układać swój plan treningowy i dietę, licząc na szybkie efekty?

+ Read more

Share on:

0 Comments

Co zrobić, żeby nie chorować zimą?

środa, Styczeń 25, 2017

Żyjemy w strefie klimatycznej, gdzie zimy są na przemian lodowate i ciepłe, deszczowe i śnieżne. Jesień też nas nie rozpieszcza – słoneczna i ciepła zdarza się rzadko. Tymczasem nikt z nas nie może sobie pozwolić na to, żeby chorować. Pracujesz, opiekujesz się domem – nie masz czasu leżeć w łóżku z gorączką! Co możesz zrobić, by w tych zimnych, deszczowych miesiącach nie chorować?

+ Read more

Share on:

0 Comments

Czym jest Crossfit, czyli o treningu, który… uzależnia!

poniedziałek, Styczeń 23, 2017

Co to znaczy być fit? Czy jeśli jesteś w stanie wejść na 8 piętro bez zadyszki, to jesteś fit? Czy jeśli biegasz ultramaratony, to jesteś wystarczająco sprawny? Czy jeśli podniesiesz z ziemi 150 kg, jesteś fit? Dziś piszemy na temat… crossfitu.

+ Read more

Share on:

0 Comments

Bieganie w smogu – nie truj się!

środa, Styczeń 18, 2017

Najbardziej popularny temat w tę zimną, bezwietrzną zimę… Poruszany w Krakowie już od lat, temat SMOGU.
Na podstawie pracy badawczej z British Journal of Sports Medicine, pt. „Exercise and outdoor ambient air pollution”, przygotowaliśmy krótki przewodnik o tym, czemu smogu należy się bać. Dlaczego nie warto ćwiczyć na zewnątrz, gdy powietrze jest zanieczyszczone?

+ Read more

Share on:

0 Comments

Efektywny trening na siłowni – 5 błędów, których powinieneś unikać

poniedziałek, Styczeń 16, 2017

Siłownia jest specyficznym miejscem. Znajdziemy tu osiłków, którzy wyglądają, jakby dopiero co wyszli z zawodów Strongman i szczupłych, żylastych biegaczy. Spotkamy piękne kobiety w pełnym makijażu, nastolatków i seniorów, sportowców i amatorów. Choć mają tak różne sylwetki i różne podejścia do treningu, powielają często te same błędy, jeśli chodzi o trening na siłowni. Dziś opowiemy Ci o najczęstszych pięciu.

+ Read more

Share on:

0 Comments

Trening promedyczny – dla kogo?

środa, Styczeń 11, 2017

Dotychczas treningi na siłowni czy w studio treningowym kojarzyły się nam głównie z budowaniem sylwetki. Jednak w szalonym tempie dzisiejszego świata coraz częściej podkreśla się pozytywny wpływ aktywności fizycznej na zdrowie. Po co ćwiczyć? Pozwólcie, że opowiem Wam kilka historii…

+ Read more

Share on:

0 Comments

Trening siłowy jako uzupełnienie treningu biegacza

poniedziałek, Styczeń 9, 2017

Bieganie to Twoja pasja? Szkoda Ci cennych godzin na ćwiczenia siłowe? Często rekordy życiowe wyrabia się nie na bieżni, ale na siłowni!

+ Read more

Share on:

0 Comments

Jak zachować formę zimą?

środa, Styczeń 4, 2017

Polskie zimy nie są już takie jak kiedyś. W 1928/1929 zanotowano najzimniejszy miesiąc w historii Polski. W lutym padły rekordy zimna: do – 45 stopni Celsjusza! Pękały wodociągi, szyny kolejowe, zamykano szkoły i uniwersytety. Pokrywa śnieżna sięgała metra i więcej. Dalej jest Ci za zimno, żeby wyjść na trening…? Jakie masz wymówki?

+ Read more

Share on:

0 Comments

Na czym polega trening funkcjonalny?

wtorek, Styczeń 3, 2017

Czy widziałeś/aś kiedyś zawody Strongman? Zapewne kojarzą Ci się one z ogromnymi, umięśnionymi mężczyznami, podnoszącymi z ziemi ciężary. Zaskoczę Cię pewnie: to najbardziej funkcjonalny trening, jaki można sobie wymarzyć!

+ Read more

Share on:

0 Comments

Strona 4 z 512345

Welcome

Klaudia

Absolwentka wydziału fizjoterapii AWF, trenerka z 3 letnim doświadczeniem.

Social media

Follow by email

Recent post

Prawdopodobnie wielokrotnie obiecywałeś/aś sobie rozpoczęcie uprawiania sportu. „Pó ...

„Brzuszki” są złe. Ale czy „deska” to samo dobro..? ...

Na bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa skarży się większa część osób pracując ...